にくちょう

40代中年男性 健康診断▶肝機能障害・高脂血症・ウエスト周囲97㎝。  典型的なリンゴ型のメタボ▶毎年再検査。  2020年コロナ蔓延がきっかけで健康状態に危機感を覚える。  ダイエット開始時82キロ~6カ月で65キロ▶約17キロ減量|現在継続中。 日本ダイエット健康協会| ダイエット検定1・2級取得▶生活&プロフェッショナルアドバイザー。 自分で検証した健康的に痩せる方法と正しい知識をブログで発信中。

ダッチオーブンレシピ

Diet-食事【栄養】

【ダッチオーブンレシピ】さつまいもと鶏胸肉のロースト

2021/10/21  

  ジャパニーズスーパーフードのさつまいもの超簡単調理です。   ゆでたり蒸したりレンチンしたり色々とあると思いますが。 簡単に美味しく作れる遠赤外線での蒸し焼きはどうでしょうか? しかも他の野菜と一 ...

ローストポークと蒸し野菜の同時調理

Diet-食事【栄養】

【ダッチオーブンレシピ ロースポーク】さつまいもとごろごろ野菜

2021/10/21  

野菜本来のうま味をたっぷり味わいたい! 年も30半ばを過ぎるとそんなことを良く思うようになります。 皆さんも野菜を上手に取りたい、もっと美味しく食べたい。 そんな風に思うことはないでしょうか?   「 ...

Diet-食事【栄養】

【さつまいもダイエット】痩せる成分 5つのポイントとお奨めの食べ方

2021/10/15  

ダイエット中の悩み。       そう思ったことを皆さんありませんか? 実は身近においしくてダイエット向きな食材があるんです! それはなんとサツマイモなんです これだけ身近にある食材がジャパニーズスー ...

フィットボクシング2 ダイエット効果

Diet- 運動【身体活動】 Diet-中年【30~40代】

フィットボクシング2を5ヶ月間やった効果を紹介!【2人プレイで夫婦が痩せた】

2021/10/19  

  コロナ過で外出するのも気が引けるし、外での感染リスクも怖いんだよね アクティブに行動してて感染したら会社や家族にも迷惑かけるし・・・・・・ 結局巣篭りになっちゃうんだよね、でも運動不足は何とかしな ...

夫婦の雑記

萬屋 高崎矢中 店営業時間やランチ等についてレビューします【いっちょうグループの焼肉店】

2021/5/8  

私達が住んでる所の近所に新しくできた いっちょうグループの焼肉屋 萬屋に行ってきました! 元々近くのいっちょうに良く行くのですが どうしても混雑してしまうので 最近は避けていました 萬屋が同レベルのク ...

Diet-奥様サポート Diet-食事【栄養】

【しっとりふわふわ】おからパウダーとプロテインの蒸しパン

2021/5/6  

今回は蒸し器で作っていきます 電子レンジよりもふっくら仕上がります。 手軽でタンパク質たっぷり! おからパウダーとプロテインで作る 健康的な蒸しパンです 育ち盛りのお子様にもぴったり ダイエット中の方 ...

Diet-奥様サポート Diet-食事【栄養】

鶏胸肉とカマンベールチーズの包み上げ【晩酌のお供にも最適】

2021/10/2  

ビールやハイボールのおつまみとしても最適 さっぱりとした鶏胸肉と大葉を モッツァレラチーズorカマンベールチーズを 挟み込んで一緒に春巻きの皮で包み揚げにした 絶品の鶏胸肉とチーズの包み揚げは 予想以 ...

Diet-奥様サポート Diet-食事【栄養】

プロテインと豆腐で作るしっとりパンケーキ【おから不使用】

2021/5/6  

ガッツリ運動をする予定の休日の朝飯 プロテインたっぷりのパンケーキはいかがでしょうか? ホットケーキミックスと豆腐を使うところがポイント ベーキングパウダーを使わなくても ホットケーキミックスに含まれ ...

Diet-奥様サポート Diet-食事【栄養】

【糖質制限簡単献立】豚肉で作る人気のチンジャオロースーレシピ

2021/5/6  

豚肉のチンジャオロースは日本では牛肉を使った物より 家庭料理として浸透しているように思います メイン素材になる豚ロースは疲労回復効果のある ビタミンB群を豊富に含んでいる上に たんぱく質の合成に関わる ...

Diet-奥様サポート Diet-食事【栄養】

糖質制限【ケトジェニック】に最適!麻婆豆腐は隠れたダイエット食

2021/5/4  

実は麻婆豆腐は手作りでも材料さえあれば簡単に作れます 子供がいる家庭の場合は調味料で辛味の調整もしやすいので 是非とも作ってみてくださいね。 豆腐と挽肉がメインとなる料理で 油が多くダイエット食として ...