Diet-食事【栄養】

【筋肉食堂 冷凍 弁当メニュー徹底レビュー】皮なし鶏もも肉塩麹焼き

筋肉食堂DELI 皮なし鶏もも肉塩麹焼き

 

筋肉食堂の評判をよく聞くけど実際どうなんだろ?

 

Mr食いしん坊
Mr食いしん坊

評判がいいけど筋肉食堂のお弁当は本当に美味しいの?

特に皮なし鶏もも肉塩麹焼きの味ってどうなの?

しんぱいさん
しんぱいさん

リサーチさん
リサーチさん

皮なし鶏もも肉塩麹焼きの栄養成分はどうなの?

皮なし鶏もも肉塩麹焼きの全てを公開しろ!

キレ気味親父
キレ気味親父

 

 

そんな悩みは完全に解決できるでしょう!

この記事は筋肉食堂の冷凍弁当【エブリデイ】おすすめ5色セットの中にある

皮なし鶏もも肉塩麹焼きに関してちょっと頭がおかしいくらいに

分かる限り徹底的に解析レビューした記事」になっております。

 

※そもそも筋肉食堂DELIって何という人はこちらを確認して下さい。

筋肉食堂の宅食サービス!【筋肉食堂DELI】
筋肉食堂DELIとは? 公式ページ出典

 

筋肉食堂DELIの料理には鶏肉の料理が多く出てきますが

それは「高タンパク質で低脂質で味がよく栄養バランスが良い」

そのような食材を選ぶと自然と鶏肉になるのでしょう。

 

調理師の女子
栄養ちゃん

栄養バランスを考えると鶏肉はとっても優秀です!

 

ダイエットやボディメイキングをしている人にとって「鶏肉が美味い」ということは重要なことだと思います。

そしてせっかくなら

 

美味しいものが食べたい!

キラキラさん
キラキラさん

 

どんなに体に良くても、まずいものを食べ続けるのは苦痛です。

 

腹ふとしさん
ふとしさん

美味いか美味くないかは大事ですよ。

 

しかしながら、ブログという文字主体の媒体で、料理の味をレビューをするというのは大変難しい・・・・・・・・・

なぜなら食べた感想というものは、文字だけで表しても

微妙な味付け加減や「感覚的なもの」はどうしても伝わりづらいから!

例えば食感(歯ごたえ)や香り、見た目の雰囲気といった

実際に目の前にある料理を食べた時に感じる部分

こういったところが非常に重要になってくると思います。

 

にくちょう(泣)

どうやったら伝えられるんだ!?

   

文章じゃなければ良いんじゃない?

たーちんぐ

 

 

そして「動画による食レポで、リアルタイムで感じた事をストレートに言葉で伝える

こちらに行き着きました。

 

にくたまブログCH」はYouTubeで活動しています。

この記事で分かること

 

今回は有名店【筋肉食堂さんの冷凍弁当宅配サービス】エブリデイおすすめ5食セットの中に入っている

皮なし鶏もも肉塩麹焼きについての味、栄養、デメリット、メリットの徹底解析レビューです。

公式サイトには書いていない忖度なしで実食した個人の感想がつまっています。

 

 

 

筋肉食堂さんの宅配冷凍弁当が気になってるんだけど味に関しての情報がいまいち少ない・・・・・

美味しい、健康的、高タンパクとかじゃない実食した感じを知りたいと思いませんか?

 

どうせなら美味しいかどうかしっかり確認したい!

 

にくたまブログはそんな皆さんの悩みを解決するために、動画を使って

筋肉食堂DELI【エブリデイおすすめ5食セット】皮なし鶏もも肉の塩麹焼きの

美味しさを伝えるための実食レビューをしていきます。

 

 

略式プロフィール ダイエット検定1・2級合格者
仕事が忙しい中年男性、帰りが遅い、体重が増加して締まりのない体になってきた(軽くヤバい

 

 

略式プロフィール 業務歴有資格等
共働きで仕事と家事・育児が忙しい、とにかくもう少し楽がしたい時間がほしい(切実)。

 

 

この記事は共働きの中年夫婦によるものですから

中年男性と中年女性の両面から見て徹底的に実食したレビューです。

そのため同時に旦那や嫁、同居している異性がどう感じるかも分かることがポイントになっています。

 

オフレコさん
オフレコさん

良さそうだったから旦那に内緒で

自分が作ったことにして出してるわ。

 

その場合でもブログ記事+動画(YouTube)でレビューしていきたいと思っているので最後までご覧ください。

 

【筋肉食堂DELI おすすめ料理5食セット】皮なし鶏もも肉塩麹焼 実食レビュー

 

 

 

【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】味を徹底評価!

 

結論から申し上げます、塩麹によりつけこまれたものをしっかりとグリルで焼き上げ

皮を取られた鶏もも肉はしっかりとした肉感で絶品でした!

これは私たち夫婦の両方の意見が一致していました。

今回はたーちんぐくんの動画を編集したものを載せましたのでそちらもぜひご覧ください。

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き実食レビュー

※記事の最初に送付してあるYouTube動画と同じものになります。

 

筋肉食堂公式 皮なし鶏むね肉塩麹焼き写真

 

 

にくたま

食べた味の感想は動画を見て下さいね!

夫婦でレビューしています。

【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】レンチン時間

 

筋肉食堂DELIはメニューによってレンチンの時間が異なります、しかも結構長いです。

 

長いから玄米が硬くなったり、結構デメリットに感じる人も多いはずよ

すぐに食べられないので会社に持っていくのはきついわね。

たーちんぐ(呆)

  

にくちょう(泣)

私は会社で食べようと思ったけどこの時間見て諦めました!

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼きレンチン時間目安

 

・ 500W:8分00秒~9分00秒

・ 600W:6分30秒~7分30秒

 

※鶏肉料理のお弁当は4品とも同じでしたが牛赤身低糖質ハンバーグは10分超えです。

 

筋肉食堂DELIの口コミ・評判が気になる人はこちらをあわせて読んで下さい

 

【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】5大栄養バランスを徹底分析

 

 

味も大事ですが筋肉食堂を選ぶ人たちで重要視しているポイントはやはり栄養バランスだと思います。

そもそも「腹さえ満たせれば何でもいい」と思う人は筋肉食堂DELIを選ばないはずです。

まずは皮なし鶏もも肉塩麹焼きの基本的な栄養バランスを見ていきましょう。

 

 【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】3大栄養素PFCバランス

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き 3大栄養素解析

 

3大栄養素

・ タンパク質44.6 g 

・ 脂質11.6 g 

・ 糖質31.6 g

 

こちらが公式サイトに記載してある三大栄養バランスです。

タンパク質44.6 g と非常に高いことのがわかります、さらに脂質は11.6gと非常に抑えらています。

理想的な高タンパク・低脂質のボディメイク向きな栄養バランスで

これを食べていればしっかりとした身体を作れることでしょう。

説明ちゃん
統計ちゃん

高タンパク・低脂質でボディメイクに最適ね

さすがは筋肉食堂ね!

 

【皮なし鶏むね肉塩麹焼き】カロリーと塩分

 

調理師の女子
栄養ちゃん

カロリー5食の平均で見ても480kcalと適量ね

でもカロリーは不確定要素が多いのよ

大事なのは栄養バランスだからしっかり見ていくわ!

 

カロリーと塩分

カロリー:466kcal

塩分  :5.1g

皮なし鶏もも肉塩麹焼きの塩分は少し多めです、確かに味付けは薄味とは思わなかったです。

18歳以上の成人女性で1日7.0g未満、男性でも8.0gとされています

 

 

【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】ビタミンとミネラルを徹底調査

 

 

5大栄養素 注目ビタミンとミネラル

 

5大栄養素は3大栄養素(PFC)にビタミンとミネラルをプラスしたものです。

食事・栄養の摂取についてとても大事な要素ですが、ビタミンとミネラルはカロリーを含みません。

次に皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当の主要なビタミンとミネラルを、あすけんにより解析したものを乗っけていきます。

筋肉食堂DELIさん公式の原材料表示(使用g)から解析しました。

 

 

原材料表示から入力

・玄米ご飯    (80 g)

・茹で ブロッコリー(70 g) 

・ 温野菜キャベツ (45 g) 

・ヤングコーン  (一本) 

・若どり肉モモ  (皮なし200 g)

 

※要注意!ビタミン・ミネラルは公式サイトが発表しているものではございません私が個人的に解析したものです、目安程度として参考にしてください。

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当に含まれるミネラルを解析

 

ミネラルの説明 適正量

 

体内では生合成できないが、身体代謝のためには重要な無機質とされています。

それぞれのミネラルの代表的な効果・効能過剰摂取の代表的な影響を表にしましたので確認して下さい。

 

調理師の女子
栄養ちゃん

1日の摂取量が100mg以上の主要ミネラル7種類と

100mp未満の微量ミネラル9種類に分けられるわ

この中だと亜鉛と鉄が微量ミネラルになるわ。

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当
ミネラル表

1食の摂取量
  1日の摂取基準量   18歳~70歳以上男性 1日の摂取基準量
18歳~70歳以上 女性
1食の判定基準
効果・効能
過剰摂取の影響
カリウム922mg2500mg2000mg適正浮腫の改善
血圧を正常に保つ
など
筋力の低下
高カリウム血症
など
カルシウム65mp650~800mp650mp不足歯や骨を作る
神経興奮の抑制
など
高カルシウム血症・鉄や亜鉛の吸収障害など
マグネシウム105mg320~370mg270~290mg適量筋肉を正常に収縮させる
など
血圧低下
吐き気
など
2.4mg7.0~7.5mg6.0~7.0mg普通貧血の予防
疲労回復効果
など
胃腸障害
血色素症
など
亜鉛4.6mg8.0mg7~8mg適正タンパク質の再合成
新陳代謝に必須
など
脱毛症
皮膚炎
など

 

浮腫がひどくて困っている女性も多いと思いますが、カリウムがたっぷり入っているので

少し多めの塩分も体外に排出してくれそうですね。

さらに注目したいのは高タンパク質の、このお弁当の良さをさらに発揮することができる亜鉛の摂取量が高いことです。

亜鉛は筋肉の再合成に必用なミネラルで、トレーニーには嬉しいミネラルですね。

逆にカルシウムが不足気味です、カルシウムが多く含まれている食材を意識して摂取するといいでしょう。

 

カルシウムが多く含まれる食材

 

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当に含まれるビタミンの解析

  

 

ビタミンってよく耳にしますよね。

体内では作ることができないけど、代謝などの生理作用に重要な働きをしてます。

主に水溶性と脂溶性に分けられますが、脂溶性は必用ですが過剰症があるのでとりすぎは良くないです。

調理師の女子
栄養ちゃん

脂溶性ビタミンの覚え方は4種類「DAKE]だけと

覚えると簡単ですよ!

【ビタミンA・ビタミンE】は女性に必用なビタミンよ

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当
脂溶性ビタミン表
1食の摂取量   1日の摂取基量   18歳~70歳以上男性 1日の摂取基準量
18歳~70歳以上 女性
1食の判定基準
効果・効能
過剰摂取の影響
ビタミンA82μg800~900μg650~700μg不足美肌効果
生き生きとした目
など
胎児に影響が出る妊婦は特に注意
脱毛症や食欲不振
など
ビタミンD0.4μg5.5mg5.5mg不足神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う
など
腎機能障害
食欲不振
など
ビタミンE3.5mg6.5mg6.0mg適正
冷え性の改善
動脈硬化や血栓予防
など
出血時止まりにくい
骨粗鬆症のリスクを高める
など

 

ビタミンEが一見多そうですが、ビタミンEは体内に蓄積されづらいので通常の食事だけでは

過剰症がみられることはまず無いので適正値としました。

 

冷え性に効果的なビタミンEがたっぷり含まれています、血流を良くする効果がありますので女性に向いているかも知れませんね。

ビタミンA・Dは不足気味になっていますので、1日の間で意識してレバーや魚類を摂取するのもいいでしょう。

 

 

 

調理師の女子
栄養ちゃん

水溶性ビタミンは9種類よ

その名の通り水に溶けやすく常に補給する必要があるの

排出しやすいので過剰症の心配が少ないわ

 

皮なし鶏もも肉塩麹焼き弁当
水溶性ビタミン表
1食の摂取量   1日の摂取基量   18歳~70歳以上男性 1日の摂取基準量
18歳~70歳以上 女性
1食の判定基準効果・効能 過剰摂取の影響
ビタミンB10.43mg1.0~1.3mg0.8~0.9mg普通糖質の代謝促進(ダイエット効果)
疲労回復
など
特になし
ビタミンB20.47mg1.1~1.3mg0.9~1.0mg普通成長促進効果
細胞の再生
など
特になし
ビタミンB60.92mg1.2mg1.2mg適正タンパク質の分解を助ける
など
特になし
ビタミンC54mg85mg85mg適正動脈硬化の予防
老化防止
など
特になし

 

調理師の女子
栄養ちゃん

ビタミンB系は特にダイエット効果や成長の促進

タンパク質の分解などのトレーニーには必須のビタミンで

皮なし鶏もも肉塩麹焼きはたっぷり含まれてますね!

 

 

 

【皮なし鶏もも肉塩麹焼き】徹底口論夫婦の総合評価

 

メリット・デメリット検証

私たち夫婦が感じた【筋肉食堂DELI皮なし鶏もも肉塩麹焼き】の総合評価です。

にくちょう

悪いものは悪い!良いものは良い!

白黒はっきりつけましょうか!?

たーちんぐ

 

中年夫婦が評価
筋肉食堂DELI【エブリデイ】
皮なし鶏もも肉塩麹焼き
40代 中年男性
30代 中年女性
①美味しさ
(4 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
②ボリューム
(3.5 / 5.0)
(4 / 5.0)
③栄養バランス
(4 / 5.0)
(3 / 5.0)
④見た目・彩り
(3.5 / 5.0)
(3 / 5.0)
⑤ 価格
(4 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
総合評価
(4 / 5.0)
(3.5 / 5.0)
評価点・気になったポイント①しっかりとした味付けでジューシーで美味い。
塩麹でグリルした鶏肉は初めて食べた。
②ボリュームはやや足らないかも。
③高タンパク・低脂質で身体作りに最高だと思う。
④彩りは特に何も思わなかった。
⑤価格は高くないと思う、値段と十分釣り合う。
①塩麹が絶妙でさっぱりしてるのに脂の旨味もしっかりしてたので鶏肉を食べたって気になる。
②ボリュームは十分あった。
③栄養バランスはタンパク質高すぎかも。
④見た目はもう少し色味を考えては?茶色い。
⑤価格は少し高めだなって思う。

  

 

【デメリット 男性目線 女性目線】おすすめができない人

 

デメリット おすすめできない人の特徴

デメリット①【むしろタンパク質多すぎる問題】運動していない人が取るには多いかも!?

 

一般的なタンパク質の摂取目安は以下とされています。

【体重・キロ】=【タンパク質・グラム】

にくちょう

わたしが68キロだから44.6gで残り23.4gが目安量だね

 

わたしは47キロだから残り2.4gが目安になるね・・・・・

たーちんぐ

 

身体を作る上で必須なタンパクなんですが、過剰摂取は良くないです。

実はタンパク質のとりすぎは腎臓への負担が多くなるるため内蔵疲労の原因となります。

そうなると体格・体重によってはタンパク質が多すぎるように感じます。

 

デメリット②【全体的に硬いよね!?】完全に若者~元気な中年向けである!

 

このお弁当は全体的に硬めで歯ごたえがいいです。

鶏もも肉は塩麹によって、柔らかくはなっているのですが

それなりにしっかりとした歯ごたえでジューシーな肉感でした。

さらに主食である玄米も硬めなので、あわせて噛む回数は多くなります。

それによって満腹感が高まるというのはメリットにもなるんですよね・・・・・

でも顎や歯の弱いお年寄りには向いてはいないと言い切れるでしょう。

デメリット③【これは旨味のスープなのか!?】異常なほど汁が出てくるので要注意!

 

筋肉食堂さんの皮なし鶏もも肉塩麹焼きはかなり汁が溢れ出ます。

この事を知らないで、初めてレンチンをした時に

ちょっと傾けてしまったので、容器から汁が溢れ出てしまいました。

このことから皮なし鶏もも肉塩麹焼きを、お弁当として「家以外で食べよう」

と思ったら容器の入れ替えが必要になるはずです。

にくちょう(泣)

かなり密封しないときついぞ!

 

【メリット 男性目線 女性目線】おすすめできる人!

 

メリット おすすめできる人特徴

 

メリット①【究極のブロッコリー!】最重要事項

 

これは私たち夫婦が一番初めに感じたことです。

究極の味付け、ブロッコリーが異常に美味い

これは本当に嬉しいですよね。

トレーニーや運動する人に、最もお馴染みな野菜と言ってもいいと思います。

はっきり言ってブロッコリーが美味いというだけで

この弁当を食う価値がある!

それぐらいの美味しさレベルがありました(笑)。

味付けに関しては、ただボイルしたものに塩コショウを振っただけのものではありません。

絶妙なハーブの香りと塩コショウ加減そして汁、何をとっても完璧だと言わざるを得ないです。

ブロッコリー大好きな人は一度食べてみたほうが良いです

筋肉食堂のブロッコリーの美味さが語れるだけで

「こいつ只者じゃないな」って思われます!

トレーニーならブロッコリー大好きレベルUPのためにすぐ注文したほうが良いです。

 

メリット②デメリットの裏返し【たんぱく質が多すぎて最高問題!

 

トレーニングをする人の摂取タンパク量は上記の通常の人の1.5倍~2倍とされています。

にくちょう

体重68キロの私は1日で【102~136g】が目安摂取量かー

体重47キロの私は【70.5~94g】になるのね!

たーちんぐ

 

このタンパク質量を取るのは、「かなり意識しないと難しい」と思いませんか?

結果的にプロテインやサプリメントといった物を使用してる人も多いはずです。

つまり運動しない人にとってはデメリットになる高すぎるタンパク質量が

ボディメイクをしてる人にとっては、とてつもないほどのメリットなりますよね。

しっかりした食事・栄養をとらなければ、いくらトレーニングしても全く意味がないので

きちんとトレーニング用の栄養バランスが計算された皮なし鶏もも肉塩麹焼きは正に

【筋肉食堂DELI】の名前に恥じない最高のお弁当だと思います。

 

そして想像してみてください。

 

まず冷凍弁当なので作る手間がありません。

食事を作る時間をトレーニングに当てることができるんです!

その上で最高の栄養バランスで手早くできるんですからとてつもないメリットですよね。

 

メリット③【美味しくて特別感のあるお弁当】モチベーション爆上げ

 

実際私たち夫婦は、お弁当を食べながら二人でタンパク質量の話をして

食事が終わった後に筋トレとフットボクシング2をやりました。

タンパク質量がいっぱいあるんだから運動しよう

という意識が生まれてモチベーションを上げるにことにつながりました。

さらに「今日はせっかく筋肉食堂のお弁当を食べたんだからアルコールを控えよう」

私たちはそのように思い、運動してその日はアルコールも控えました。

つまりモチベーションが上がることで、ダイエット効果&身体の引き締め効果が

栄養をしっかり取りながら健康的な生活を心がけるという相乗効果で現れました。

皆さんもやる気はあるのに、モチベーションが上がらない・・・・・・

そんなこと誰にでもありますよね。

私たちは仕事や家事に忙しく、何時もなので分かります。

それが筋肉食堂DELIのお弁当を食べることで、モチベーションを上げることが

できるのだとすれば、それだけでも十分過ぎる程の価値があります。

以上が私たち中年夫婦が筋肉食堂DELI エブリデイ おすすめ5食セットの中に入っている

皮なし鶏もも肉塩麹焼きを実食して感じたレビューです。

この他にも美味しくて健康的なスペシャルなメニューがたくさんありますので

【筋肉食堂DELI 公式サイト】から確認してみて下さい、きっと気になる一品がありますよ。 

 

 

\高タンパク・低糖質料理/

筋肉食堂DELI 公式サイトはこちら

 

 

食欲が止まらない女子
おいしいさん

私は牛赤身低糖質ハンバーグ(トマト)と

真鯖の柔らか塩麹焼きがおすすめよ❤

 

筋肉食堂DELIの注文方法、単品・定期の比較、送料などの詳細記事はこちらです。

 

【エブリデイ!おすすめ5食セット】まとめ 

 

筋肉食堂DELI ナイスバルク!

 

1 筋肉食堂 DELI おすすめ料理5色セット皮なし鶏もも肉塩麹焼きの実食レビューになります

2 皮なし鶏もも肉塩麹焼きの美味しさはどうなのか?

動画を使って実食レビューをしました

ブログでは書ききれない細部に渡る食レポになっています

どうかお楽しみください

3 皮なし鶏もも肉塩麹焼きの栄養バランスを徹底解析

4 皮なし鶏もも肉塩麹焼きの良くなかった点はこれ

  デメリット中年夫婦総合評価3つ

5 皮なし鶏もも肉塩麹焼きがおすすめできる点

  メリット中年夫婦総合評価3つ

 

以上が今回筋肉食堂 DELI を夫婦でデビューした結果となりました

こちらの料理に関しまして夫婦共通で出した結論はこの料理は大変オススメできるということです

さらに筋肉食堂の料理に関する個別レビューをどんどん上げていこうと思いますので興味があったら引き続きブログを読んでもらえると幸いです。

 

 

 

にくたま

にくたまブログは中年夫婦の健康生活情報を発信する雑記ブログです。

 

お問い合わせなどありましたらお気軽にどうぞ!

気になってる冷凍弁当などのレビューの依頼なども募集しています。

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