【noshナッシュ ダイエット】低脂質弁当６選「特徴・低カロリー」

noshナッシュで最もダイエットに適したメニューは？

ふとしさん

noshを使ってダイエットしたいです

ダイエット向きのメニューが知りたいわ

ためいきさん

実はnoshは糖質と塩分以外に制限がなくバラツキがとても大きいのです。

【メインメニュー】全５４品中で脂質・カロリーが低い６選を解析

なぜなら摂取カロリーを抑えることで

こちらを継続しやすくなるからです。

女医さん

カロリーは不確定要素が強いけど指標にはなりますね

私はnoshで長年健康診断で指摘されていた生活習慣病の改善ができました。

自分の目的に合わせたメニューを、おいしく食べて健康になれるなんて素晴らしいと思いませんか？

１日１食置き換えるだけで簡単に効果が実感できるので、ダイエットが楽しくなってきます。

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【noshナッシュ ダイエット】解析結果から低脂質＝低カロリーだった

確認する男

脂質は1gで9kcalなのでnoshのお弁当では、低脂質なほどカロリーも低い傾向にあることがわかりました

【noshナッシュ ダイエット】低脂質メインメニュー６選

2-1-1「 青パパイヤのイリチー 脂質4.8g」グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ202kcal

リサーチさん

イリチーは細かく切った素材にだし汁を
加えて炒め付けた沖縄料理のことね！

副菜3品も非常にあっさりした野菜中心のものになっていて完成度も高いヘルシー弁当になってます。

脂質４．８ｇはnoshの中で1番低いメニューだけあってカロリーも最も低い。

スープになっているのでレンゲやスプーンを使ったほうが良いのでお弁当で持っていく人は準備して下さい。

本気で体重を減らしたい人には１番おすすめできるメニューと言えますが腹持ちはよくない。

デメリット：「糖質・脂質・たんぱく質」全てが低いのでボリュームがなさすぎる

ふとしさん

このお弁当はすぐにお腹が空きます！

2-1-2「 青パパイヤのイリチー」 口コミ

（2021.10.25）公式サイト：すべてのレビューは80件ありました。

統計ちゃん

noshでは初の沖縄料理になっています

公式レビューの星数は3.1と低めね。

公式サイトののトップカスタマーレビューをまとめました。

代表的な悪い口コミ

2021年09月07日　パパイヤがあまりおいしいとは、思えませんでした。体には、いいかもしれないけど、私には合いませんでした。

2021年08月06日　水っぽくて味が薄くてウーン。これはもうリピートしないかな。

2021年08月04日　・主食としては満足感がない ・水分過多でおかずが浸かってる ・ナスの挟み上げ？ナスは上に乗ってるだけだったよ？ ・冬瓜は生姜が効き過ぎてる上に味が濃い目。メインの薄味感が更に際立つ（悪い意味で） 消化促進作用があると書いてあったので期待したのですが…また別のメニューを考案して欲しいです…！

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月11日バランスがよくおいしかった

2021年10月07日シャキシャキで美味しい。冬瓜の濃い味にびっくりしましたが、さっぱりした味のメインとの相性は良いと思います。

2021年10月05日野菜モリモリで食べ応え抜群！

2021年07月31日全部うま！！！！ 名前から味が想像できないから選んだ記憶ないけどめちゃくちゃ美味しかったです！！リピ！

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

2-2-1 「あさりとえびのトマトリゾット 脂質7.6g」 グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ232kcal

はっきりさん

これは女子力が高いと思われるお弁当よ

レンチン時間も短いし会社で食べる人にもいいわね！

さらに低塩（２．５ｇ以下）と言う制限がありますが味が非常に良く、アサリとエビが大量に入ってました。

米が入っているお弁当が少ないので主食が欲しい人にはおすすめのメニューです。

デメリット：リゾットだけど炊き込みではない、具材を混ぜて食べなければならない

2-2-2 「あさりとえびのトマトリゾット 脂質7.6g」 口コミ

（2021.10.25）公式サイト：すべてのレビューは80件ありました。

統計ちゃん

長めにレンチンしたほうがアツアツでいいかもしれませんね

比較的新しいメニューで公式の星数は3.7よ。

公式サイトのトップカスタマーレビューからピックアップしています。

代表的な悪い口コミ

2021年10月19日　アンチョビキャベツは美味しかったけど、肝心のリゾットが口に合いません…。ナッシュは苦手な食材でもいつも完食できてたのに、今回初めて残してしまいました。

2021年10月07日　メインは微妙でサブメニューは少し辛いから子供食べれない

2021年09月25日　リゾットというより水臭くビショビショのえびとごはんが少し入ったぞうすいって感じよくないです。

2021年08月30日　500W 5分30秒までレンジかけてもアサリがまだ部分的に凍っていました。 少なくとも6分は必要です。 冷たいアサリが気持ち悪いので残しました。

2021年09月16日　副菜も全て美味しくなかったです

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月22日　具が大きくてとても食べ応えありました。 このお値段で食べれるのはさすがnoshと思いました。 リゾット系メニューもっと増やして欲しいです。

2021年10月22日　軽く食べられて美味しかった。

2021年10月19日　香ばしい香りの具材がゴロゴロ入っており、副菜もアンチョビ味・カレー味・かぼちゃ味と、低めなカロリーの割に全体的に満足感があってとても美味しいです！また注文します！

2021年10月16日　美味しかったです！お肉もあさりもたくさん入っていてとても満足感がありました。

2021年10月09日　昔メニューにあったリゾットとはまた違う感じだけど、こちらもまぁ具沢山で美味しい。レンジ温め時間が記載の時間だと部分的に冷たかった。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

2-3-1「鮭バーグのヘルシープレート 脂質9.3g」 グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ205kcal

ハイテンションガール

鮭はスーパーフードに登録されるすごい食材！

脂質も9.3gとめちゃくちゃ低い超ダイエット弁当っす

鮭バーグのヘルシープレートは全体的に和食の味付けになってます、低塩分の割に鮭バーグはしっかり塩味がきいていました。

鮭バーグの食感はパサパサせず、しっとりとして柔らかで親目線としては魚嫌いな子供に食べさせたいメニューだと感じました。

低カロリーの割にはボリュームがあり食べごたえはしっかりあった。

デメリット：鮭の味がしっかりとするので鮭が苦手な人は食べられないと思う

2-3-2「鮭バーグのヘルシープレート 脂質9.3g」 口コミ

（2021.10.25）公式サイト：すべてのレビューは75件ありました。

統計ちゃん

2021.8.11が1番古いレビューです。

公式の星数は4.1と比較的人気だと分かります

　公式サイトののトップカスタマーレビューをまとめました。

代表的な悪い口コミ

2021年09月24日　■鮭バーグ→小さい、魚肉ソーセージ風の味でごはんが進まない、これなら普通に鮭の切り身を食べた方が良い、あんかけとヤングコーンとオクラはおいしい ■ごぼう→味薄い、食べごたえはある ■茄子→味噌の味そんなしないがコクがあっておいしい ■小松菜→酢の味しない、表現し辛いがなんとなく苦手な味 ■総評→カロリーや脂質の低さは素晴らしいと思うがごはんのおかずにならないプレートはリピなし、副菜も微妙だった

2021年08月23日　他のハンバーグメニューとの大きさの違いにまずビックリしてしまいました。お肉よりヘルシーを期待して注文したのは間違いないですが、さすがに小さすぎると満足感が得られません。味はまだ良いとして、リピートはありません。

2021年08月16日　開けた瞬間の感想は「ハンバーグちっちゃ！」でした。 メイン料理が入っている区画の半分くらいの幅で、厚みは1センチです。 味は美味しいですがまた食べたいほどのものではなくリピはないかな。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月23日　副菜まで美味しくてカロリー少なくて最高。 ずっとなくしてほしくないメニュー。

2021年10月15日　2回目の注文でした。 ハンバーグのメニューは素材によらず安心して注文できます。今回も美味しくいただきました。付け合わせも前回同様に美味しくまた注文したいメニューです。

2021年10月13日　鮭バーグが素朴でおいしいです。ミニコーンとの相性もいいですし、個人的な好みですが花にんじんは嬉しいです。副菜もそつがないと思います。

2021年09月29日　さっぱりしつつも鮭の味がしておいしいです

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

2-4-1「鶏肉と小松菜の中華仕立て 脂質10.5g」【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

こちらのメニューは糖質・脂質が共に低く、noshでケトジェニック超糖質制限６選になっています、詳細はこちらの記事で確認ができます。

【noshナッシュでケトジェニック】超低糖質弁当６選「痩せすぎ注意！」

2-5-1 「とろろ豆腐ステーキの海鮮あん 脂質10.9g」 グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ214kcal

確認ちゃん

基本的に塩分が低めの薄味だったわ

冬瓜はカリウムを多く含んでいる野菜でむくみに効果的よ！

副菜も野菜がメインで野菜をたくさん取れるヘルシー弁当で、糖質も１３．７ｇと低めになっています。

海鮮あんとなっているがそこまで海鮮が入っていない、たんぱく質が低めなのが唯一のネックです。

デメリット：ほうれん草のおひたしなど温めると美味しくない物が入っている

2-5-2「とろろ豆腐ステーキの海鮮あん 脂質10.9g」 口コミ

（2021.10.25）公式サイト：すべてのレビューは56件ありました。

統計ちゃん

悪い口コミ評価はあまりなく完成度の高さが伺えます

公式レビューの星数は4.0と高めです

公式サイトののトップカスタマーレビューをまとめました。

代表的な悪い口コミ

2021年10月05日　あんが濃くて口に合わなかったです。

2021年09月25日　8月末に食べた時より味が濃くなりましたね。味覚音痴が食べるコンビニ弁当以下になりました。せっかくやさしい味の和食メニューが増えたと思ったのですが、、、。 あとなますって最初からこんな黒胡麻だらけだったか？

2021年09月16日　主はすごくおいしいけど副がまずい。もし副が変わったらまた選びたい

2021年09月01日　精進料理を食べている気分 豆腐と野菜で満足できる方にしかお勧めできない

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月10日　全体のバランスが良い。カニやホタテも美味しい。カロリー低くて良い。

2021年10月07日　お肉が食べれないので選べる商品が限られますがこのお豆腐美味しいですリピ中です。

2021年10月01日　ヘルシーかつボリュームがあり、夜中になってしまった晩御飯に最適でした。お味もよくてリピートします。海鮮あんというほどあんの具が多いわけではないので海鮮タレ…という感じでしたが、満足です。

2021年09月21日　おいしかったです。茎わかめの食感がアクセントになっていて良いです。また注目します。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

2-6-1「魚と豆腐のヘルシーハンバーグ 脂質10.9g」 グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ245kcal

キレてるマン

ヘルシーハンバーグというよりも普通に魚肉の練り物だ！

副菜のキャベツのベーコンあえはブラックペッパーがピリッとしておいしい、かぼちゃの甘酢あんはホクホクでよく出来た煮物ですが甘酢の味は特にしなかった。

エビ焼売は当たり障りのない普通のエビ焼売です。

デメリット：味はよく健康的な料理だが、ボリュームが全然ない

2-6-2「魚と豆腐のヘルシーハンバーグ 脂質10.9g」口コミ

（2021.10.25）公式サイト：すべてのレビューは108件ありました。

統計ちゃん

2021.5の新メニューですが口コミはあまり良くないですね

公式カスタマーレビューでは星数3.2とかなり低いです

公式サイトののトップカスタマーレビューをまとめました。

代表的な悪い口コミ

2021年09月25日　貧相だった、ハンバーグというより はんぺん…

2021年07月19日　ハンバーグが重なっているからか、個別にレンチンしなければ温まりません。 ハンバーグはスポンジの様で、味付けは美味しいのに残念。

2021年07月13日　キャベツのベーコン和えは、ベーコンが一つも入っていませんでした。バランスよく入れてほしいです。全体的に副菜の量も少なく、メインもハンバーグというより、はんぺんのような感じでした。リピートはないです。

2021年07月10日　臭いがくさくてこれまで食べたメニューの中でダントツで不味い。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月16日　卵が不思議……！

2021年10月10日　全体のバランスが良い。カロリーに対してボリュームある。ハンバーグはわりと厚めで2枚あって良い。卵も絶妙にとろっとしてて美味しい。キャベツのベーコンあえとかも美味しい。

2021年10月01日　冷凍なのに半熟卵でびっくりしました。 全体的に美味しかったです。

2021年08月31日　さっぱりしていて、ハンバーグはつくねのような味わい。カロリー低いのに満足感があり何よりも美味しかった。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

【noshナッシュ ダイエット】高脂質３選

3-1-1「豚バラ肉と茄子の香味ソース」グラフ解析【実食レビュー】

↓↓実食レビュー動画

PFCカロリーバランスグラフ638kcal

ベテランさん

味付けが濃くご飯やお酒のつまみに良さそうですが

高脂質・高カロリーなので注意が必要ですね！

副菜3品をふくめても全体的に野菜が少ない、海老の水晶包は皮がモチモチで美味しかったが、揚げ豆腐は若干クセのある味わいだった。

全54品中で脂質とカロリーが飛び抜けて高い料理で純粋なカロリー制限には向いていない。

デメリット：結構なピリ辛な味付けなので、辛いのが苦手な人は食べられないかも

3-1-2「豚バラ肉と茄子の香味ソース 」 口コミ

（2021.10.30）公式サイト：すべてのレビューは13件ありました。

統計ちゃん

2021.10の新メニューですカロリーはトップクラスに高いです

公式のレビューはまだ少なく星数は3.9になっています

公式サイトののトップカスタマーレビューをまとめました。

代表的な悪い口コミ

2021年10月29日　パッケージに記載されている加熱時間（600Wで3分間）ではまだ凍ったままでした

2021年10月19日　辛いものがあまりたべれないので、辛いものはわかりやすいように表記してほしいです。主菜の豚肉は薄味だったが、ナスが辛すぎた。副菜の豆腐みたいなのがとっても塩っぱく、ニンジンはカサカサしていて、お弁当の味付けのバランスが全体的に悪い。今更ですがニンジンは人参の棒棒鶏？？だったんですね、ニンジンしか入っていないようで、鶏肉の風味は全く感じられませんでした。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

代表的な良い口コミ

2021年10月30日　おいしかったです！自分が気にしている脂質がほぼ一日分と多いので迷いましたが、注文してよかった。香味ソースが味も食感もよく、豚肉と茄子に上手くからんでました。揚げ豆腐と海老の点心はそこそこ。棒棒鶏には人参しかいなかったので、リピ時には改善されてて欲しいです。

2021年10月27日　とってもおいしかった 副菜も主菜も味も硬さもとても良かった

2021年10月27日これまで豚肉料理は口に合わなかったのですが、このメニューはバラ肉を使っているとのことで頼んでみました。やはりロースに比べてパサつきが全くなく、香味ソースがしっかりとした味付けで美味しくいただけました。付け合わせのなすが水分を吸収してくれていたようで、水っぽさがなかったもの良かったです。やっと豚肉料理で好みのメニューが見つかりました。次回以降の注文メニューに加えようと思います。

2021年10月26日　豚肉が思ったより厚くて食べ応えありました。とろとろの茄子もさっぱりした香味ソースも美味しい！副菜も全部良かったです。12食食べた中で一番かも。定番品になってほしい。

引用元：noshナッシュ公式サイト　カスタマーレビュー

3-2「豚肉と絹揚げ豆腐の中華あん」実食レビュー

↓↓実食レビュー動画

豚肉と絹揚げ豆腐の中華あんはnoshナッシュメインメニューでは２番めに脂質が高く、カロリーも２番めに高くなっています。

こちらの料理は、筆者のおすすめメニュー6選だったのでこちらの記事で詳細が確認できます。

【noshナッシュ 実食動画作成者が全54品から厳選】おいしいメニュー６選｜内緒でおしえるまずかったメニュー

3-3「バッファローチキンのチーズ添え」 実食レビュー

↓↓実食レビュー動画

こちらの料理は、高タンパク質おすすめメニュー6選だったのでこちらの記事で詳細が確認できます。

【noshナッシュ ボディメイク】高タンパク弁当6選「54品目が万能過ぎる件！」

【noshナッシュ ダイエット】まとめ

１　【noshナッシュ　ダイエット】低脂質＝低カロリーの解析データ

　　結論：低脂質メニューはダイエット向きである

２　【noshナッシュ　ダイエット】 低脂質メニュー６選

３　高脂質メニュー3選

各メニュー筆者の実食動画と、公式トップカスタマーレビュー口コミまとめ

本気でダイエットに取り組みたい人におすすめのnosh公式サイトです

メニューが豊富で自分の目的に合わせた料理を選べます、買えば買うほど値段が安くなるランク制で継続がしやすいのが特徴です。

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